9ème séance prépa individuelle
Description
9ème séance :
2 X 25mm de footing ou plus (pulsations environ 160/mm,
prévoir 5mm de récupération en marchand entre les 2 footings)
10mm d’étirements
30mm de renforcement musculaire : rameur, pompes,
multi bond pieds joints( séries de 25 répétitions)
+ Chaise et équilibre fessiers